Bijna 7 op de 10 mensen bewegen te weinig. Dat is problematisch, want volwassenen horen nochtans zo’n 150 minuten aerobische (laag-intensieve, maar langdurige) activiteiten per week te doe. Overweeg daarom eens om te gaan zwemmen. Deze vorm van bewegen is op meerdere vlakken namelijk erg goed voor je.

Profiteer van onze aanbieding en zwem voordelig bij Sportoase!

Dit zijn de fysieke voordelen van zwemmen:

Je traint meerdere spiergroepen tegelijk, wat bijdraagt aan versterking en een verbeterde lichaamshouding. Dankzij de opwaartse druk in het water voel je je ook lichter, waardoor zwemmen de geknipte sport is voor mensen die kampen met gewrichtsproblemen of overgewicht.

Daarnaast verbrand je tijdens het zwemmen calorieën bij de vleet:

• Een halfuur vlinderslag is goed voor 450 calorieën.
• Met een halfuur borstcrawl verbrand je 350 calorieën.
• Een halfuur schoolslag staat gelijk met circa 250 calorieën.

Dit zijn de mentale voordelen van zwemmen:

Je komt in een soort ‘flow’ terecht. De ritmische bewegingen bezorgen je een rustgevoel. Doordat je trouwens alle spieren traint, raak je sneller vermoeid. Hierdoor zal je dus sneller in slaap vallen en beter slapen.

Dit zijn tips om gezond en langdurig te zwemmen:

Rustige opbouw
Begin met korte sessies en verhoog geleidelijk de duur en intensiteit, om overbelasting te voorkomen.

Variatie in slagen
Door verschillende zwemslagen af te wisselen, train je diverse spiergroepen en houd je de training interessant. ​

Geen dwang
Neem voldoende rust en forceer niets - zwemmen moet plezierig blijven.

Genoeg hydrateren
Tijdens het zwemmen verlies je onopgemerkt ongelooflijk veel vocht. Drink dus voldoende water na het zwemmen om je vochtniveau in balans te houden.